Profil : Homme/Femme sédentaire

Ces dernières années, le sport n'était pas vraiment votre priorité. Vie de famille, travail, loisirs... le rythme de votre vie suit son cours, sans que vous n'ayez à dépenser plus d'énergie que d'habitude. Vous faisiez peut-être du sport un peu plus jeune, mais vos occupations vous ont détourné de l'activité physique.

Sauf que ces derniers temps, votre silhouette s'est peut-être un peu ramollie. Vous avez un peu moins d'énergie, vous vous sentez facilement fatigué. Et vous avez envie de vous prendre en main, de vous donner un coup de fouet !

Progressivement, par petites touches

Bien entendu, vous n'allez pas vous mettre à courir des dizaines de kilomètres du jour au lendemain ! Il va falloir y aller progressivement, par petites touches, et accueillir les sensations d'une remise au sport très douce.

Commencez par les niveaux les plus faciles du jeu EA SPORTS Active, en privilégiant un bon échauffement. Des séances de 20 minutes 3 fois par semaine pour commencer, puis au fur et à mesure, vous pourrez pousser au challenge 30 jours.

Si vous n'aviez pas l'habitude de faire du sport et que vous vous y mettez d'un seul coup, vous ressentirez les premiers effets très rapidement, et votre niveau d'énergie augmentera considérablement. C'est très bien, et restez motivé car les effets sur votre silhouette commenceront à se faire ressentir au bout de plusieurs semaines.

S'équiper et s'écouter

Quand on n'a pas fait de sport depuis longtemps, il faut commencer directement du bon pied, en s'équipant bien pour éviter les blessures. Procurez-vous de bonnes chaussures, et habillez-vous confortablement. Buvez beaucoup d'eau, et n'oubliez pas de prendre une douche après l'effort. Ces petites astuces vous permettront de vous sentir bien, et de reprendre une activité physique dans les meilleures conditions possibles.

Ecoutez vos sensations. Vous avez trop de courbatures un matin ? Sautez votre séance EA SPORTS Active, et marchez 20 minutes à la place. Ne vous faites pas de mal, ce serait le meilleur moyen de baisser les bras. Lorsque les douleurs musculaires auront disparu (2 ou 3 jours en moyenne), vous pourrez reprendre votre entraînement !

Des protéines animales et végétales

Côté alimentation, privilégiez les protéines de viandes maigres ou de poissons. Certains végétaux sont aussi très riches en protéines végétales comme les lentilles, le riz complet ou les haricots rouges. Les protéines vont vous aider à construire de bons muscles solides et contribueront à tonifier votre silhouette.

Pensez aussi à augmenter votre consommation de sels minéraux comme le calcium et le magnésium. Vous récupérerez mieux de vos séances, et aurez moins de courbatures.