Profil : Femme de plus de 50 ans

Ça y est, vous avez passé la barre des 50 ans et vous êtes pleine de bonnes résolutions ! Manger mieux, se prendre en main, faire du sport... vous avez décidé de prendre de l'âge en restant en forme, et c'est tant mieux. Saviez-vous qu'une activité physique régulière et assez intense, sur la base de 3 fois une heure par semaine, pouvait vous faire gagner 10 ans de vie ?

Votre première résolution, c'est de vous y mettre chez vous, avec EA SPORTS Active, un jeu vidéo moderne et innovant, pour rester au top de la forme.

Même si vous êtes pleine d'entrain et de motivation, commencez doucement ! Vous aurez ensuite tout le temps de progresser et d'évoluer dans les niveaux du jeu. Soyez à l'écoute de vos sensations, de votre équilibre, de vos points forts et de vos points faibles.

Si vous êtes trop vite essoufflée, ou que vous ressentez de forte tensions musculaires ou articulaires à l'exécution de certains mouvements, n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Il saura vous donner des conseils adaptés pour reprendre l'activité physique dans les meilleures conditions possibles.

Renforcement des muscles posturaux

A partir de 50 ans, il est conseillé de privilégier le travail de renforcement des muscles de la posture. C'est-à-dire le dos et les abdominaux. Portez donc la plus grande attention sur les mouvements de tirage des élastiques, sur les squats et les fentes. Bien exécutés, ces mouvements vous permettront de garder une silhouette droite et fine grâce à des muscles profonds bien solides. Pendant tous ces exercices, efforcez-vous de rentrer le nombril le plus près possible de la colonne vertébrale. Cet effort supplémentaire vous permettra de renforcer spécifiquement les abdominaux profonds, garants d'un bon maintien du dos.

Il est possible aussi que vous éprouviez des problèmes d'équilibre sur certains mouvements. Dans ce cas là, ouvrez les pieds un peu plus large que sur les vidéos des coach EA SPORTS Active. Vous gagnerez en stabilité. Vous pouvez aussi vous aider d'un bâton de gymnastique, pour les fentes en avant ou les squats par exemple, à placer devant vous, pour vous maintenir droit.

Calcium et magnésium

Dans votre assiette, faites le plein de calcium et de magnésium, vos meilleurs alliés pour des os résistants. Poissons gras, légumineuses, féculents, légumes frais, produits laitiers ... devraiet être consommés tous les jours ou plusieurs fois par semaine.

Si votre objectif est aussi de perdre du poids, adressez-vous d'abord à votre médecin traitant. Il est possible qu'il vous donne des indications alimentaires plus précises selon votre profil hormonal.