Profil : Femme, 3 mois après l'accouchement.

Votre gynécologue vous a donné le feu vert, et vous avez terminé vos séances de rééducation pelvienne chez votre kinésithérapeute. Ca y est, après trois mois, vous allez enfin pouvoir vous reprendre en main et retrouver votre ligne d'avant la grossesse.

C'est une très bonne idée de recommencer avec le jeu EA SPORTS Active. Vous faites du sport quand bon vous semble, chez vous en gardant un œil sur votre bébé, et au rythme qui vous plaît.

Patience !

Quand il s'agit de perdre ses kilos de grossesse, le maître mot c'est patience ! On dit souvent 9 mois de grossesse et 9 mois pour revenir à la normale.

Si vous étiez sportive avant d'attendre votre bébé, n'espérez pas retrouver du jour au lendemain vos performances. Votre musculature s'est beaucoup modifiée quand vous étiez enceinte, et il faudra du temps pour la réadapter.

Démarrez par le niveau le plus facile, et respectez à la lettre les conseils du coach. Prenez votre temps pour exécuter les mouvements, et accueillez les sensations... sans jugement. Votre corps a changé, et vous ne pouvez pas lui demander l'impossible. Au contraire, soyez plus à l'écoute, plus douce, plus raisonnable avec vous-même.

Si votre objectif est surtout axé ‘ventre plat', efforcez vous de bien rentrer le nombril vers la colonne vertébral pendant tous les mouvements (mais sans arrêter de respirer !). Cet effort supplémentaire renforcera les muscles profonds de la sangle abdominale pour une taille resserrée.

Le challenge 30 jours est vraiment fait pour vous. Vous êtes motivé, et suivre un programme complet vous permettra de bien garder votre motivation. Usez et abusez des statistiques, faites partager vos progrès et vos sensations à votre conjoint... tout comme quand vous étiez enceinte et que vous lui racontiez vos perceptions de future maman.

Rythme alimentaire

Si vous continuez d'allaiter, respectez bien les indications alimentaires que le pédiatre vous a prescrites, et n'hésitez pas à lui faire part de votre programme de remise en forme. Il serra de bon conseil pour vous aider à retrouver la ligne.

Sinon, vous pouvez reprendre exactement le rythme alimentaire que vous aviez avant d'être enceinte. Des fruits et des légumes frais, des protéines, un peu de féculents et beaucoup d'eau. Tout simplement.